Domowy izotonik to napój izotoniczny z naturalnych składników, który przygotujesz w domowych warunkach. Napoje izotoniczne to woda, elektrolity oraz źródło węglowodanów, po które możesz sięgnąć przy różnego rodzaju sportach takie napoje pełnią bardzo ważną funkcję min. zapobiegają odwodnieniu, wyczerpaniu i nie doboru elektrolitów. Szczególnie najlepiej nadają się one przy długim wysiłku fizycznym trwającym ponad godzinę lub w upalne dni.
Domowy izotonik będzie dla ciebie idealnym rozwiązaniem, jeśli cenisz sobie naturalne składniki i znajdziesz dosłownie kilka chwil na przyrządzenie napoju.
Ciekawostką jest to, że taki domowy izotonik świetnie pomaga przy biegunce a nawet przy kacu.
Jak zrobić domowy izotonik?
Głównym składnikiem do przygotowania napoju jest woda. Należy również dodać źródło węglowodanów czyli może to być miód, syrop klonowy czy też jakiś sok owocowy. Następnym ważnym składnikiem będzie źródło sodu (w warunkach domowych będzie to sól) a dodatkowo możemy sobie urozmaicić smak napoju sokiem z cytryny, listkami mięty, startym imbirem lub naparem z herbaty.
Domowy izotonik pomarańczowy
Składniki:
- 175ml wody
- 325ml soku pomarańczowego
- mała szczypta soli
- opcjonalnie listki mięty, kostki lodu, starty imbir
Przygotowanie
Wszystkie składniki mieszamy razem.
Domowy izotonik grejpfrutowy
Składniki:
- 275ml wody
- 2,5 łyżeczek syropu klonowego (25g)
- 200ml soku grejpfrutowego
- mała szczypta soli
- opcjonalnie listki mięty, kostki lodu, starty imbir
Przygotowanie
Wszystkie składniki wymieszać razem.
Domowy izotonik zielona herbata z miodem
Składniki:
- 350ml wody
- 125ml naparu z zielonej herbaty
- 1,5 łyżki miodu (ok. 37g)
- mała szczypta soli
- opcjonalnie liski mięty, kostki lodu, starty imbir
Przygotowanie
Wszystkie składniki wymieszać razem.
Domowy izotonik jabłkowy
Składniki:
- 200ml wody
- 300ml soku jabłkowego
- pół łyżka soku z cytryny
- mała szczypta soli
- opcjonalnie liski mięty, kostki lodu
Przygotowanie
Wszystkie składniki wymieszać razem.
Domowy izotonik z mango
Składniki:
- 350ml wody
- 150g zblendowanego mango
- 1 łyżka soku z cytryny
- mała szczypta soli
- opcjonalnie kostki lodu
Przygotowanie
Wszystkie składniki wymieszać razem.